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拒绝赘肉 春节减肥进行时
2013-01-29 10:38:00   来源:瑞丽网    评论:0 点击:

美食太多,该吃什么
美食太多,该吃什么

  美食太多,该吃什么?

  网友心声:

  我在努力地减肥,可一到春节都长胖,春节期间的诱惑太多,尤其是晚上,很容易吃多……,我该怎么办?

  健康提示:

  在晚间,人体的新陈代谢下降,能量消耗减少。如果晚上摄入的能量大于了消耗的,就会变成脂肪囤积起来。晚餐的热量不超过全天总热量的30%为好。

  一些可行的建议:

  A。蔬菜和藻类都是低热量高纤维的减肥佳品,只要是用清淡少油的方式烹调,你大可以放心的吃个够。

  B。春节期间,大鱼大肉较多,尽量避免太油腻,但不要忘了蛋白质,比如动物瘦肉等,它可是建筑身体,帮助消耗卡路里的好帮手哦。

  C。如果晚上party多,或者太油腻,不妨尝试一下将红豆、绿豆、燕麦、粳米等煮在一起的杂粮粥吧。你会发现它不仅丰富美味,而且还让你在不知不觉间少摄入了许多的卡路里。

  D。烹调方法的选择。为了避免晚间过多的摄入热量,烹调方法的选择尽量的清淡,用煮,清炒、蒸、凉拌、卤,尽量避免油炸、煎等烹调方法以减少油脂的摄入达到控制热量的目的。

  在家吃多喝多,可是不愿运动怎么办?

  网友心声:

  春节期间,基本都是在亲戚家串门吃饭,同学,朋友聚会,不停地吃吃喝喝。而且每天都是晚睡晚起,睡足10个小时才愿起床,缺少运动,腰越来越粗怎么办?

  健康提示:

  运动不仅能健身减肥,更能激发更好的精神状态,所以生命在于运动,而且在各种减肥方法中,最安全有效的减肥手段是运动;而在各种运动中,最理想的减肥运动是游泳。

  一些可行的建议:

  游泳是一项有氧运动消耗的热量也很多。这是因为水中的传热性是空气的28倍,人在水里停留8分钟所消耗的热量,与在同样温度的空气中2小时所消耗的热量相同。所以它有更好的瘦身效果。此外,游泳使身体得到充分的锻炼。游泳时,人体靠水的浮力托起,手足并用,全身的关节、肌肉均匀地协调起来,人的各个部位都得到舒展,使形体变得更匀称。

  此外,这也是绝大多数成功减肥的网友反映最为强烈的一条,就是她们中的绝大多数都是在喝淘宝网热销的一款叫“宓妃洛神减肥瘦汤”的纯天然中药减肥茶。据说,这个“宓妃洛神减肥瘦汤”是一个老中医的一个方子,采用纯天然的中药配方,属于纯天然中药调理减肥,通过由内而外对身体进行调理,转化体内多余的堆积脂肪,从而达到减肥的目的,是一种全新健康有效的减肥方式!所有成份全部用肉眼可以清楚的看得到,真正纯天然无任何添加的,这样,喝着也放心。不用担心对身体有任何副作用的。

  减肥瘦身并不要求大家节食,事实上,我们从来不认为抑制食欲是一种有效的减肥方式。抑制食欲首先会带来很多副作用,如营养的缺乏导致免疫力降低。而节食后的反弹也令人难堪。何况美食从来就是人生很重要的一部分,想一想,没有美食,要减少多少生活乐趣呢?因此,我们鼓励爱美人士尽享美食。因为这并不影响减肥。只要在饭前空腹喝一杯“宓妃洛神减肥瘦汤”,就可以溶化体内三分之一的无用脂肪,既方便又轻松,不节食、不运动就可以轻松减肥。何乐而不为呢?适合16-65岁的胖胖一族使用,不分男女。一月成功减肥7-10斤!据悉:演艺圈某明星和某电视台知名主持人就是通过此种方法瘦身并保持良好的身材。

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